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Como combinar el ejercicio aeróbico con el anaeróbico

La mayoría de los casos nos encontrábamos con gente que solo va al gimnasio a hacer pesas,o por el contrario los que solo salían a correr,por suerte hoy en día podemos ver mas gente que hacen una buena combinación de los dos y asi mejorar su rendimiento sea cual sea[…]

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¿En qué momento estirar y cómo debemos hacerlo?

En primer lugar hablamos de  los estiramientos que se realizan antes de empezar los entrenamientos. Estos estiramientos entrarán a formar parte de la fase que se conoce como calentamiento, y es que por norma general se realizarán en esta fase del entrenamiento, pues servirán para preparar a nuestros músculos para[…]

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¿Cuáles son las consecuencias de dormir poco?

Dormir bien es fundamental a la hora de cuidar de nuestra salud, lo recomendable es un mínimo de 8 horas. No solamente incluye la cantidad de horas sino también la posición en que lo hacemos,  lo mejor es hacerlo de costado con las piernas ligeramente dobladas(yo personalmente meto una almohada[…]

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Cuando hacer mi rutina de Cardio y/o Aeróbicos

Hay mucha discusión en torno a cual es el momento óptimo para realizar aeróbicos (rutina de cardio) con el fin de quemar la máxima cantidad de grasa. La mayor parte del debate se centra en si debe realizarse el cardio por la mañana, justo después de despertarse… Algunos dicen que[…]

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Beneficios de un buen descanso: cuando el sueño es reparador

Ya hemos hablado mucho acerca de los beneficios de un buen descanso, así como también de las consecuencias de no dormir lo suficiente cada día, pero hoy, dejamos 10 consejos para para lograr dormir mejor cada noche: Establecer horarios regulares para levantarse y acostarse. Si tiene el hábito de hacer[…]

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